A kiégés igazi arca – Ahol a tudomány és az áramlat (flow) találkozik

Ez a folyamat gyakran észrevétlenül indul. Talán magadra ismersz a szakaszokban:

1. A hős korszaka (túlzott lelkesedés): Kezdetben ott a szenvedély. Örömmel végzel többletmunkát is, mert hiszel a célban, és nem kérdőjelezed meg a szükségességét. Ebben a fázisban egy támogató mentor aranyat érhet, aki segít a realitás talaján maradni.

2. Az optimális teljesítmény: Megtalálod az egyensúlyt. A lelkesedés a realitásérzékeddel párosul, és a felesleges feladatokat már elengeded. Képes vagy hatékonyan dolgozni és mellette feltöltődni. Ez az az állapot, ami a legközelebb áll a "flow"-hoz.

3. A cinizmus fázisa: A lelkesedés elhalványul, és helyét átveszi a cinizmus a munkával, a munkahellyel kapcsolatban. Egyre több energiát emészt fel, hogy érdeklődést mutass, és a pihenés már nem elég a feltöltődéshez. Itt egy jól képzett coach vagy mentálhigiénés szakember tud segíteni visszatalálni az egyensúlyhoz.

4. A kiégés: A tested is jelez: megjelennek a szomatikus tünetek, mint a magas vérnyomás vagy alvási nehézségek. A munkahelyi teljesítményed erősen lecsökken, és a feltöltődés szinte lehetetlenné válik. Ebben az esetben már komplex, orvos bevonását is igénylő segítségre van szükség, és a munkahelyváltás is indokolttá válhat.

Ezzel az állapottal szemben áll a "flow" (áramlat) élménye: az a csodálatos elmélyülés, amikor megszűnik az idő, a fókuszod borotvaéles, és a legjobb formádat hozod. A kiégés valójában az a neurológiai akadály, ami elzár ettől a csúcsteljesítménytől.

Az utat vissza a flow-élményhez az idegrendszer tudatos szabályozásán keresztül találod meg. A neuro-fókuszú módszerek, mint a hipnózis vagy a wingwave, segítenek lecsillapítani az agy vészhelyzeti üzemmódját. Képessé tesznek arra, hogy akaratlagosan válts a stresszes állapotból a nyugodt, fókuszált jelenlétbe.

A cél nem az, hogy még többet dolgozz, hanem hogy a munkával töltött idődet hatékonyabban, kreatívabban és nagyobb elégedettséggel éld meg.

Ha szeretnéd újra felfedezni ezt az állapotot, és a kiégés helyett az áramlatot választani, foglalj időpontot egy neuro-fókuszú coaching beszélgetésre: ITT

A következő részben azt vizsgáljuk meg, miért válik láthatatlanná a motiváció a kiégés során. Tarts velem!

A kiégés (burnout) már nem csak egy divatos kifejezés, hanem egy komoly, hivatalosan is elismert jelenség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felvette a Betegségek Nemzetközi Osztályozásának 11. kiadásába (BNO-11), QD85 kóddal, mint "kezeletlen, krónikus munkahelyi stressz következtében kialakuló szindrómát".

Fontos tudni, hogy a kiégés nem lustaság és nem a gyengeség jele. A WHO három fő dimenzióval írja le:

1. Kimerültség: Az energiatartalékok teljes lemerülése.

2. Elidegenedés a munkától: Cinikus, negatív hozzáállás, a szakmai feladatoktól való mentális eltávolodás.

3. Csökkent szakmai hatékonyság: A teljesítmény és a produktivitás érezhető romlása.