A stressz, ami gátolja a jó döntéseket: Amikor a múlt emlékei befolyásolják a jelent

Kerültél már olyan helyzetbe, hogy utólag eszméltél rá, hogy egy döntési helyzetben más döntést hoztál, mint, ami logikus lett volna, mert az érzelmeid olyan erősen törtek fel benned? Utólag nem is érted, miért keletkeztek benned azok az érzelmek. A pszichológiában ez az érzelmi visszaemlékezés vagy emlékbetörés (angolul flashback) jelensége.

Egy látszólag jelentéktelen inger – egy szó, valakinek a hanghordozása, vagy akár egy illat vagy íz – hatására az agy érzelmi (limbikus) része visszaemlékszik egy korábbi tapasztalásra, és ezzel aktiválja az akkori eseményhez kapcsolódó érzelmeket. Amennyiben ez erős érzelmi reakciót vált ki, akkor az agy gondolkodó, kreatív része, a homloklebeny (prefrontális kortex) működése megváltozik, stressz állapotba kerül.

A modern idegtudomány szerint a krónikus stressz gátolja az agy döntéshozatalban szerepet játszó területeit. A folyamatos nyomás hatására az agy „vészhelyzeti üzemmódba" kapcsol, és az automatikus, gépies válaszok kerülnek előtérbe. Portugál tudósok patkánykísérletekkel is igazolták, hogy a krónikus stressz hatására az állatok a jutalomkereső magatartás helyett a berögzült szokásokra épülő, gépies döntéseket részesítették előnyben.

Hogyan jelenik meg mindez a testünkben?

Az agyunkban lévő idegi jelátvivő anyagok, a neurotranszmitterek szerepe kulcsfontosságú, melyek egyensúlya gyorsan és komplex módon borul fel. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz hatására a dopamin termelése csökken, ami negatívan befolyásolja a jutalmazási rendszert, a motivációt és a koncentrációt. Emellett az agyban lévő acetilkolin szintje is megváltozik, ami elengedhetetlen a kritikus gondolkodáshoz és a tiszta ítélőképességhez. Ez a felborult neurotranszmitter-egyensúly gátolja a homloklebeny optimális működését, és ahelyett, hogy tudatosan mérlegelnénk a helyzetet, automatikus, érzelmi reakciókat hozunk.

Ha megfigyeled magadon ezeket a reakciókat, már képes vagy a változásra. A stresszre adott tudattalan válaszok felismerésében és feloldásában segíthet Judson Brewer pszichiáter RAIN módszere, melynek elkészítettem a magyarra megfelelőjét, aminek a lényege, hogy "Légy FENT!"

F: Felismerés

E: Elfogadás

N: Nézőpontváltás

T: Tudatosítás

A hipno-coaching és a személyisélemzés segítenek tudatosítani az érzelmi mintákat, és megmutatják, hogyan tudsz kilépni a berögzült reakciókból. Ezek a módszerek megerősítik belső erőforrásaidat, hogy higgadt, tudatos döntéseket hozz, és a múlt ne határozza meg a jelenedet.

Ha felismerted a problémát és a FENT módszert is szeretnéd alkalmazni, akkor foglalj időpontot neuro fókuszú business coachingra: ide kattints!

A következő részben a kiégés valódi arcáról lesz szó. Kísérd figyelemmel a sorozatot.