Mi az a 4F túlélési stratégia?

Az "Üss, vagy fuss!" mondást sokan ismerik, ezek ösztönös reakcióink stresszhelyzetben. Pontosabban ez kettő a lehetséges négyből.

Dr. Dinnyés Álmos

6/14/20231 min read

Stressz állapotban ösztönös üzemmódra váltunk. Ilyenkor négy alap viselkedésmód egyike (esetleg ezek valamilyen kombinációja) határozza meg, mit cselekszünk. Az 4F modellt elnevezés a négy viselkedésmód angol elnevezésének kezdőbetűire utal:

Fight: küzdés (mint a „sarokba szorított patkány”)
Flight: menekülés (mint a „gyáva nyúl”)
Fawn: meghunyászkodás (mint az elvert kutya vagy az egyedül hagyott őzike)
Freeze: lefagyás (mint a magát holtnak tettető oposszum)

A legújabb kutatások (polyvagal theory) szerint agyunk stresszhelyzetben ez a négy üzemmód kapcsolgatja egymás után. Úgy működik, mint a motor soros váltója: egyszerre egyet tudunk előre vagy visszafelé lépni. Azaz a lefagyásból is vissza lehet térni nyugalmi állapotba, lépésenként a meghunyászkodáson, a menekülésen és a harcon keresztül.

Elérhetőségem

9022 Győr
Czuczor Gergely utca 18-24.
1. em. 108. (18-as kapucsengő)

Fogadóórák
Hétköznap:
08:00 és 18:00 között
Szombaton:
09:00 és 12:00 között

Időpontegyeztetés
+36 20 321 5260
info@hipno-coach.hu