Mi az a 4F túlélési stratégia?

Az "Üss, vagy fuss!" mondást sokan ismerik, ezek ösztönös reakcióink stresszhelyzetben. Pontosabban ez kettő a lehetséges négyből.

Dr. Dinnyés Álmos

6/14/20231 min lesen

two men wearing boxing gloves
two men wearing boxing gloves

Stressz állapotban ösztönös üzemmódra váltunk. Ilyenkor négy alap viselkedésmód egyike (esetleg ezek valamilyen kombinációja) határozza meg, mit cselekszünk. Az 4F modellt elnevezés a négy viselkedésmód angol elnevezésének kezdőbetűire utal:

  • Fight: küzdés (mint a „sarokba szorított patkány”)

  • Flight: menekülés (mint a „gyáva nyúl”)

  • Fawn: meghunyászkodás (mint az elvert kutya vagy az egyedül hagyott őzike)

  • Freeze: lefagyás (mint a magát holtnak tettető oposszum)

A legújabb kutatások (polyvagal theory) szerint agyunk stresszhelyzetben ez a négy üzemmód kapcsolgatja egymás után. Úgy működik, mint a motor soros váltója: egyszerre egyet tudunk előre vagy visszafelé lépni. Azaz a lefagyásból is vissza lehet térni nyugalmi állapotba, lépésenként a meghunyászkodáson, a menekülésen és a harcon keresztül.

Elérhetőségem

9022 Győr
Czuczor Gergely utca 18-24.
1. em. 108. (18-as kapucsengő)

Fogadóórák
Hétköznap:

08:00 és 18:00 között
Szombaton:

09:00 és 12:00 között

Időpontegyeztetés
+36 20 321 5260
info@hipno-coach.hu